집에서 할수있는 허리운동은 뭐가 좋나요?
허리가 쑤시고 뻐근한데 집에서 할수있는 간단한 운동은 뭐가 있을까요? 윗몸일으키기 빼고요 허리에 통증은 근육이 없어서 아프다고 하던데..
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
집에서할 수 있는 허리 운동은 허리브리지라고 하여. 누어서 허리를 들어 올리는 운동이 있고요. 플랭크도 허리 운동에 좋습니다.
안녕하세요. 도수치료 잘하고싶다입니다.
누워서 집에서 간단히 할 수 있는 허리운동은 다리 당기는 자세, 다리 비트는 자세. 다리 드는 자세가 있습니다.
또한 맥켄지 신전 운동도 있습니다.