안녕하세요. 김나영 의사입니다.
침대에 앉아있는 것이 책상에 앉는 것 보다 허리에 더 부담이 될 수 있습니다. 침대는 일반적으로 푹신하고 평평하지 않아서 허리와 척추를 제대로 지지하지 못합니다. 이로 인해 척추의 올바른 정렬이 어려워지고 허리에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 또 침대에 앉을 때는 자연스럽게 등을 구부리거나 비스듬히 기댈 수 있는데 이 경우 허리 근육과 인대가 긴장하고 척추에 압력이 증가해 뻐근함이나 통증을 유발할 수 있습니다. 침대는 쿠션감이 있는 만큼 체중이 고르게 분포되지 않고 특정 부위에 집중될 수 있습니다. 특히 허리와 엉덩이 부위에 압력이 집중되면 뻐근함이나 불편함을 느끼기 쉽습니다.
책상 의자는 일반적으로 허리 지지 기능이 있어 올바른 자세 유지에 도움이 되며 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 침대에서 앉아야 할 경우에는 허리 지지 쿠션이나 단단한 등받이를 사용해 허리를 지지하는 것이 좋습니다. 허리는 곧게 펴고 앉으며 엉덩이를 침대 끝에 붙이고 앉는 것이 좋습니다. 장시간 앉아있는 것은 허리에 부담이 되므로 스트레칭이나 허리 근육 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
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