허리통증 질문드립니다ㅜㅜ....
상하차나 운동후 허리통증 빨리괜찮아 지는
방법이 있을까요?? 이삿짐 일을 하는데 운동과
병행하기엔 무리가 있고 매일 파스를 붙이는 것도 힘드네요. 쉴때 쉬더라도 하루 빡씨게 일하고 나면 다시 통증이오네요
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1개의 답변이 있어요!허리 통증을 경감시키는 방법입니다.
우리가 보통 물건을 들 때 팔로 잡아 허리를 이용합니다. 그래서 상하차와 같은 반복적인 활동을 하는 작업에 있어 상당히 무리가 갑니다. 이를 해결하기 위해서는 평소에 물건을 드는 습관을 바꾸는 것입니다. 바로 다리를 이용하는 방법입니다. 바닥에 있는 물건을 들 때, 허리의 반동을 이용하는게 아닌 다리의 힘으로 드는 겁니다. 그렇게 하시면 허리의 무리가 덜 갑니다. 물론 어느정도 높이가 있는 곳에서나 매우 무거운 물건의 경우에는 허리를 사용해야 할 수 밖에 없겠지만 그나마 조금이라도 도움이 될 것입니다.
다음으로 허리 보호대의 착용입니다. 허리 보호대 같은 제품을 허리에 두르고 하시는 것을 추천드립니다. 고중량의 파워리프팅을 하는 헬스인들도 이와 비슷한 물건을 허리에 두르기 때문에 도움이 될 것입니다. 추가로 무릎 보호대와 같이 착용하시는 것을 추천드립니다.
마지막으로 무거운 물건을 자주 들어올리셨기 때문에 한 번 쯤은 병원에서 진단을 받아보시기 바랍니다.
불철주야 항상 무거운 물건을 들어올리시느라 수고많으십니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.