통풍이 있는 사람은 요산 수치를 관리하기 위해 특정 음식을 주의해야 합니다. 우선, 고퓨린 식품을 피하는 것이 중요합니다. 여기에는 내장육(간, 신장 등), 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기), 그리고 정어리, 멸치, 고등어, 홍합, 새우, 게 같은 해산물이 포함됩니다. 또한, 알코올, 특히 맥주와 증류주는 피하는 것이 좋습니다.
대신 저퓨린 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 과일과 채소 중에서는 체리, 베리류, 녹색 채소, 당근, 오이가 좋습니다. 저지방 유제품인 저지방 우유, 요구르트, 치즈를 섭취하고, 통곡물, 귀리, 현미 같은 곡물도 좋은 선택입니다.
충분한 수분 섭취는 요산 배출을 돕기 때문에 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 과체중은 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.
고과당 시럽이 들어간 음료와 음식, 고염식도 피해야 합니다. 통풍 관리에 있어 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.