스포츠·운동
제게 맞는 운동은 어떤게 있을까요 운동 전혀 안해봤어요
나이는 40대이고 키는 180 몸무게는 68키로정도 나갑니다 마른 체형이고 땀흘리는걸 싫어하는 편이라 운동을 즐겨하지는 않는데요 나이가 40대가 되다보니 건강관리를 위해 운동을 해보려합니다 초보자에게 무리가 가지 않는 운동은 어떤게 있을까요
9개의 답변이 있어요!
건강 관리를 위해 초보자에게 적합한 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가가 있습니다.
걷기는 저강도 유산소 운동으로 어디서나 쉽게 할 수 있으며, 체력 증진과 심혈관 건강에 좋습니다.
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서도 효과적인 유산소 운동입니다.
수영은 전신 운동으로, 물 속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 가지 않으며, 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있습니다.
요가는 스트레칭과 호흡 운동을 통해 유연성을 높이고 정신적 안정감을 줍니다.
이 운동들은 모두 초보자에게 적합하며, 무리가 가지 않는 범위에서 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
이제 운동을 시작 하고자 하시면 여러가지를 해 보시고그 중에서 본의 몸에 맞은 운동이 있을거예요~ 본의 몸에 맞은 운동을 하시다가 다른 운동으로 변형을 하는것이 좋아요 처음부터 무리는 하지마시구요~
초보자에게 무리가 가지 않는 가장 좋은 운동은 자전거 타기 입니다. 너무 힘들지도 않고 경치보면서 운동할 수 있구요. 바람에도 노출 돼 시원하기도 합니다. 처음에는 너무 무리하면 관절이 다칠 수도 있으니 자전거 타시면 건강에도 도움되고, 근육, 폐활량까지 상승하게 될 것입니다.
가장 무난하고 누구나 힘들이지 않고 할 수 있는 운동은 걷기 입니다. 그중에서도 트레킹을 추천해주고 싶습니다. 저의 취미 생활이기도 한 트레킹은 힘도 들지 않고 전국 방방곳곳을 돌아다니며 여행을 할 수 있는 장점도 있습니다. 트레킹으로 하루 많게는 40킬로도 걸어봤는데 다이어트에도 도움이되고 자세도 교정되는 효과도 얻으실수 있습니다.
40대 정도라면 제같은경우는 탁구를 한번 배워 보라고 추천합니다 탁구는 40대,50,60대에도 무리없이 할수있는
최적의 운동인거 같아요 그리고 취미 생활로도 가능하고 여러 사람들과 소통도 할수있는 운동 탁구 한번 배워 보세요
초보자 이시고 땀 흘리는 거를 별로 안 좋아하시면 달리기나 야외 운동은 별로 안 좋아하실 것 같은데요 탁구를 권유합니다. 40대 이시면 금방 배울 수 있고요 나이 들어서도 할 수 있는 실내 운동입니다.