올해 날씨가 너무 더워 기력회복음식이 있을까요?
올해 날씨가 너무 더워 기력회복음식이 있을까요? 살이 요즘 부쩍 줄어서 걱정입니다. 음식은 따로 가리는건 없습니다. 기력회복에 좋은 음식 추천해주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
여름철 기력회복에 좋은 음식으로는,
삼계탕 : 삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 찹쌀, 녹두 등 영양가 높은 재료들이 많아, 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 기력회복에 좋습니다.
닭죽 : 닭죽은 닭고기, 쌀, 야채 덕분에, 단백질과 칼슘, 철분이 풍부하여 기력회복과 빈혈 예방에 좋습니다.
소고기 장조림 : 소고기 장조림은 단백질과 철분이 풍부하여 기력회복과 빈혈 예방에 좋습니다.
생선구이 : 생선구이는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 기력회복과 뇌 건강에 좋습니다.
닭고기 : 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에도 좋습니다. 또한, 철분과 비타민 B12가 풍부하여 빈혈을 예방하고 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
달걀 : 달걀은 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 빈혈을 예방하고 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤이 높다고 알려져 있지만, 적당히 섭취하면 오히려 건강에 도움이 됩니다.
이 외에도, 식재료를 나열하자면,
과일 : 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이고 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
채소 : 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 여름철에도 기력을 유지하고 건강을 지킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
여름이 되면 기력이 많이 떨어집니다 기력회복에 좋은 음식으로는 단백질을 많이 들어있는 삼계탕 그리고 추어탕 장어탕 그리고 타우린 성분이 많이 들어있는 문어 낙지를 드시는 것도 도움이 많이 됩니다.
