요즘 자꾸 새벽에 깨는데 어떻게 하면 새벽에 덜 깰 수 있을까요?

Question

잠 자려고 누으면 금방 잠들긴 하는데 너무 새벽에 깨네요.

오늘도 5시 30분쯤 깬 것 같습니다.

어떻게 하면 새벽에 깨지 않고 숙면을 할 수 있을까요?

Answer 1

제 생각엔 두가지로 생각할 수있어요

하나는 근심 걱정이 있어서 편히 못자거나

둘째로는 본인의 수면시간이 다찬거죠

그렇게 깨서 피로하지 않다면 본인수면시간이 그정도인거에요

Answer 2

억지로 잠을 자려고 노력하는것보다는 하루를 잘 보내는 것이 더 중요한거 같습니다. 규칙적인 생활을 통해서 스트레스를 받지않게 조심하고 자신의 건강을 잘 챙기는 것이 질 좋은 수면을 통해 삶의 질을 높이실수 있을거예요.

Answer 3

새벽에 만약 깬다면 그 때를 기상시간으로 만드는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다. 자연스럽게 다음 날 피곤해질 것이고 또 그 시간에 일어난다면 님에게는 그 시간이 맞는 것 같습니다.

Answer 4

숙면을 취하려면 전날은 어는정도 활동을 하시면 숙면에 좋습니다 그리고 낮잠을 자지 않으셔야 숙면을

취할수가 있구요 그리고 잠자기전 간단한 샤워도 숙면에 도움이 됩니다

Answer 5

깨는 시간을 피하려면 조금 늦게 자보는것도 방법이고. 그 시간때 깬다면 눈을 감고 그대로 잠을 이어서 자는것도 중요한 방법인것 같아요!