새벽에 잠에서 깼는데 어떻게 하면 다시 금방 잠들까요?

습관인지 새벽에 자주 잠에서 깨고 쉽게 다시 잠들지 못 하네요.

어떻게 하면 새벽에 안 깨고 푹 잘까요? 그리고 새벽에 깼을때 어떻게 하면 다시 금방 잠들 수 있을까요?