제가 평소 화가 너무 많고 참는게 너무 힘이 들어요

Question

제가 나이가 들면 들수록 화가 더욱더 많아지고요 그리고 문제는 참는게 너무 힘들어서 그대로 표출을 해요 화를 잘참는 방법 같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 화가 많다는 것은 스트레스가 많이 쌓여서 그럴수도 있습니다. 화가많이 날때는 심호흡을 크게 한번 하고 마음을 진정시켜보도록 해보고 잠시 나갔다가 오셔도 좋을듯 싶어요.

Answer 2

안녕하세요. 땅속의 말똥구리입니다.

화내기전에 생각을 먼저해보세요.

화를 내도 되는 상황인지 아니면 참을수 있는지 행동하기전에 의식적으로 생각하는거죠.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 얌전한갈매기267입니다.

화를 참는것 또한 문제가 될 수 있습니다. 감정을 억누르는 것은 자기 정신건강에 좋지 않습니다. 따라서 화를 무작정 참는것보다 적절한 때에 표출하는것이 좋다고 생각합니다

Answer 4

안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.

일단 그상황에 처할때 심호흡을 세번하고 나서 행동 합니다. 들이쉬고 내쉬고 천천히 머리 꼭지까지 올라갔던 게이지가 뚝 떨어집니다. 그리고 내자신에게 고함 소리를 한번 내 지르셔요. 그럼 주의분께는 화가 덜 가지요. 순간입니다. 이순간을 잘 넘기는 방법입니다.

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

마인드컨트롤 관련서적사서 보는것도도움되고 음악치료 명상도 도움되니 참고바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 거창한지빠귀47입니다.

우리아이 다섯살때 유치원에서 침한번 꿀꺽 삼키면 된다고 하더라구요ᆢ 마음의 여유가 없어서 그런가봐요ᆢ 저도 화날때 5초의 여유를 가지고 생각을 다시 해봄니다~