건강관리
다이어트를 할때 식단으로 계란 및 채소를 많이 먹으면 도움이 많이 되나요?
안녕하세요. 다이어트를 식단에 대해서 짜고 있는데, 필수적으로 들어가야 하는 음식은 어떤음식을 넣고 식단을 짜야 하나요? 기본적으로 계란 이랑 채소를 많이 먹고 있는데 그 외에는 다이어트 식단은 어떻게 짜야 괜찮은 식단으로 짤 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유를 충분히 섭취하면 포만감을 주고 변비를 예방하는데 좋으며 계란의 경우 단백질 보충에 도움을 줍니다
계란과 채소는 단백질과 섬유소가 풍부하여 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 주므로 다이어트에 유익합니다. 이 외에도 통곡물, 건강한 지방(아보카도, 견과류), 그리고 저지방 단백질(닭가슴살, 생선)을 포함하면 영양 균형을 맞추고 에너지를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다양한 색상의 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄을 충분히 공급받을 수 있습니다. 또한, 수분 섭취도 중요하므로 물이나 허브차를 충분히 마시는 것이 좋습니다.