정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤중에 자주 깨시는 증상은 '수면 유지 장애'의 한 형태일 수 있습니다. 불규칙한 생활습관이나 스트레스, 카페인 섭취 등이 주요 원인이 될 수 있어요. 개선을 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 패턴을 만들고, 취침 전 2시간은 휴대폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 줄이시는 것이 좋습니다. 또한 낮잠은 20분 이내로 제한하고 저녁에는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 반신욕으로 몸과 마음을 이완시켜주시면 도움이 될 수 있습니다.