심리상담
수면장애 극복 방법이 있는지 궁금합니다.
자다가 깨는 경우가 잦은데 이런 것도 수면장애인지 궁금합니다.
그리고 수면장애인 경우 이를 극복하기 위해서 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤중에 자주 깨시는 증상은 '수면 유지 장애'의 한 형태일 수 있습니다. 불규칙한 생활습관이나 스트레스, 카페인 섭취 등이 주요 원인이 될 수 있어요. 개선을 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 패턴을 만들고, 취침 전 2시간은 휴대폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 줄이시는 것이 좋습니다. 또한 낮잠은 20분 이내로 제한하고 저녁에는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 반신욕으로 몸과 마음을 이완시켜주시면 도움이 될 수 있습니다.