안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 상쾌하게 빨리 일어나기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 밤에 늦잠을 자거나 그러면 당연히 아침에 피곤할 수 있기 때문에 최대한 잠을 일찍 숙면을 취 하는 것이 중요합니다
잠을 자기 전에 어떤 행동을 하는지 중요하다고 생각합니다. 잠 들기 30분 전에 스마트폰 같은 전자기기 사용을 안 했는지 그리고 적당한 운동은 했는지 등 조건이 중요하고 특히 오늘 하루 업무나 사람으로 인해 스트레스에 얼마나 노출이 되었고 적당히 해소 했는지 등 많은 요구 조건이 있는데 기본 조건만 만족해도 자고 나면 상쾌하게 일어 날 수 있습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 상쾌하게 일찍 일어나기 위해서는 밤에 잠을 잘 자야 합니다. 그러기 위해서는 밤에 잠을 잘 때 잠에 방해가 되는 요소들을 없애 주는 것이 중요합니다. 티비를 틀어놓고 잠을 잔다거나 아니면 스마트폰을 넘어 많이 보거나 그러면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면에 방해가 되는 요소들을 없애고 잠을 일찍 주무시고 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다고 생각 되네요.