아침에 상쾌하게 일어나려면 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요.

제가 보통 5~8시간 사이로 수면을 합니다.

그런데 어떤 날은 일어나면 눈도 못뜰정도로 피곤하고, 어떤 날은 일어나면 붓기도 하나도 없고 정말 상쾌합니다.

매일 이렇게 상쾌하게 기상하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 상쾌하게 빨리 일어나기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 밤에 늦잠을 자거나 그러면 당연히 아침에 피곤할 수 있기 때문에 최대한 잠을 일찍 숙면을 취 하는 것이 중요합니다

Answer 2

잠을 자기 전에 어떤 행동을 하는지 중요하다고 생각합니다. 잠 들기 30분 전에 스마트폰 같은 전자기기 사용을 안 했는지 그리고 적당한 운동은 했는지 등 조건이 중요하고 특히 오늘 하루 업무나 사람으로 인해 스트레스에 얼마나 노출이 되었고 적당히 해소 했는지 등 많은 요구 조건이 있는데 기본 조건만 만족해도 자고 나면 상쾌하게 일어 날 수 있습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.아침에 상괘하게 일어나고 싶으시면 규칙적인 생활을 하시는것이 가장좋습니다.하루 8시간을 충분이 주무시면 되구요.시간대에는 10부터6시가 가장좋은시간입니다.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 상쾌하게 일찍 일어나기 위해서는 밤에 잠을 잘 자야 합니다. 그러기 위해서는 밤에 잠을 잘 때 잠에 방해가 되는 요소들을 없애 주는 것이 중요합니다. 티비를 틀어놓고 잠을 잔다거나 아니면 스마트폰을 넘어 많이 보거나 그러면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면에 방해가 되는 요소들을 없애고 잠을 일찍 주무시고 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다고 생각 되네요.

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 아침에 상쾌하게 일어나려면 일단은 빨리 주무셔야 할 것 같습니다 취침 시간은 7시간 정도는 주무셔야 아무래도 개운할 것 같고요 일어나는 시간 자는 시간 정확하게 지켜 주시는게 좋아요

Answer 6

저녁에 잠을잘때 숙면을 하게되면 다음날 아침에 일어날때

기분좋게 일어날수가 있는데, 그렇지 못하면 일어나는게 힘든데,

숙면을 하려면 저녁을 먹고서 가볍게 운동을 해서 소화를 시켜주고

저녁에 잠을 자기전에 스마트폰을 사용하지 말고 우유를 따뜻하게해서

먹으면 숙면하는데 도움이 되어서 다음날 아침이 상쾌해집니다.

Answer 7

질문하신 아침에 상쾌하게 일어나기 위해서에 대한 내용입니다.

다른 것보다 충분하게 수면을 취하는 것이 중요합니다.

매일 최소 7-8시간은 주무실 수 있게 시간 조절을 해보세요.