아침에 상쾌하게 일어나는게 안됩니다. 매일 곤욕이에요.

Question

알람이 울리면 상쾌하게 기지개를 켜면서 일어나고싶은데 피곤에 쩔어서 그게 잘 안됩니다.

여러분은 자기전이나 아침에 일어날때 어떻게 하시면 꿀잠자고 상쾌하게 일어나시나요?

Answer 1

안녕하세요. 까르보나라 사막에서 온 한라봉입니다.

숙면의 가장큰적은 휴대폰입니다 잠이안오더라도 휴대폰은 멀리하고 저녁 8시나 9시에잠들어보세요 첨에는 불편해도숙면후 아침에 그냥눈떠집니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 자기전 샤워하고 명상15분정도하니 숙면도 취하게되고 아침에도 개운하게 일어날수있었던거같아요

Answer 3

안녕하세요. 푸르르름입니다.

저는 자기 전 야식과 휴대폰 사용을 최대한 자제하고

외부 빛으로 인한 수면에 방해되는 것을 줄이기 위해 암막커튼을 사용합니다.