카페인 없이 피로를 푸는 방법이 있을까요?

Question

아침에 출근하면 일단 에스프레스를 마시고 하루를 시작하는데요. 아무래도 나이를 먹다 보니 속도 쓰리고 그렇네요. 카페인 없이 각성 효과나 피로 회복에 도움이 되는 방법이 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

가벼운 스트레칭이나 햇볕을 받으며 10~15분 산책을 하면 몸의 순환을 도와 자연스럽게 각성 효과를 줍니다.
비타민 B군이 풍부한 음식이나 물을 충분히 섭취하면 에너지 대사를 도와 피로 회복에 도움이 됩니다.
또한 아침 공복에 냉수로 얼굴을 씻거나 가벼운 샤워를 하는 것도 신경계를 자극해 잠을 깨우는데 도움을 줄 수 있습니다.