잠을 자기가 오래걸리는데 방법이 있을까요?

Question

매일 어떻게든 잠을 자긴 하지만 잠을 자기까지의 시간이 너무 소요가 되어서 문제인데요

잠을 좀 더 빨리 자기 위한 좋은 방법은 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운멋돼지264입니다.

우선 잠들기 전 한시간 전 부터는 티비나 컴퓨터 휴대폰은 하지않습니다. 따뜻한 물로 샤워 후 잠자리에 누워 명상을 해보시는건 어떨까요?

또 신체를 많은 활동으로 소비를 하게되면많 더욱 쉽게 잠에 들수있습니다ㅡ