3~4시간 자면 꼭 깨는데 왜 그럴까요?
3~4시간 자면 꼭 깨고 2시간잠들지 못하다가 간신히 잠듬니다. 계속 이런일들이 반복이 되어 피곤하고 면역력도 떨어지는것 같습니다. 커피를 하루에 4잔정도 마시는데 커피때문인가요?개선할수 있는약이 있으면 추천좀 해주세요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피를 그렇게 많이드리면 카페인의 각성효과때문에 깊이 못주무시고 깨고 그럴수 있어요. 네잔이면 많이 드시네요. 갑자기 끊으시면 카페인성 두통이 올수도 있으니 서서히 줄여보세요. 수면의 질이 건강에 매우 중요합니다. 잠을 제대로 못자면 위염도 오실수 있고 면역력도 떨어져요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면의 리듬이 깨져있는 경우 수면이 유지되지 못하여 중간에 깨는 일이 발생하여 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
커피에는 카페인이 함유되어 있어 과하게 복용시 카페인이 교감신경을 흥분시켜 몸이 각성상태로 유지되게 됩니다. 이런 경우 수면시에도 영향을 미쳐 몸이 충분한 휴식을 취할 수 없게 됩니다.
우선 수면의 질을 높이기 위해 커피를 하루에 오전시간에 한두자 정도로 줄이고 저녁시간에는 신경안정에 도와 수면이 잘 유지되도록 스트레스와 긴장감 완화에 도움이 되는 테아닌 마그네슘 칼슘 미강주정추출물 복용이 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.3~4시간 취침 후 깬다고하시면,
수면의 질이 상당히 떨어진다고 보시면 됩니다.
수면의 질이 떨어진다면 , 당연히 몸이 피로해지고 면역력도 떨어질수밖에없습니다.
커피도 원인이 될수있으니, 줄이시는것을 추천드리구요,
영양요법으로는 마그네슘, 락티움, 감태추출물, 쥐오줌풀 등이 있습니다.
약국에서 상담해서 꾸준히 복용해보시는것을 추천드립니다.
감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 커피를 줄이는게 좋습니다.
-카페인은 각성제로 과량 섭취하게 되면 수면을 방해하게 됩니다. 조금씩 줄여나가거나 커피 대신 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
2. 마그네슘이 도움 됩니다.
-마그네슘은 근육이완, 신경안정, 수면유도에 효과가 있는 미네랄로 수면건강에 도움이 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.3-4시간 주무시다가 깨시는 것은 아무래도 깊은 잠을 못 주무셔서 그렇습니다
하루 4잔의 커피로 다량의 카페인 섭취를 유발하기 때문에
아무래도 그런 것 같습니다
디카페인 음료로 바꾸시는 게 좋을 듯 하고
마그네슘을 한 번 챙겨드셔 보세요~
답변이 도움 되셨길 바랍니다
