접영 웨이브 타이밍 잡기가 힘드네요ㅜㅜ어떻게해야할지

Question

강습 중에는 자유형 킥이 힘든 이유, 접영 웨이브/타이밍, 팔 꺾는 각도처럼 구체적인 기술 점검 질문이 유용하다고 합니다 수영장 이용 전 상처가 아물지 않은 상태면 수영장 물에 닿지 않는 것이 좋다는 조언이 제시됩니다.

Answer 1

접영 웨이브는 힘으로 억지로 만드는 게 아니라, 바로 타이밍이 핵심인 동작이라서 처음에 다들 많이 헤매게 돼요. 저도 그 구간에서 한참을 막혀 있었답니다.

가장 흔한 실수는 “가슴을 먼저 세게 눌러야 한다”라는 생각 때문인데요. 웨이브는 가슴에서 배, 엉덩이, 다리 쪽으로 자연스럽게 물결이 이어지는 느낌이어야 해요. 그런데 억지로 상체를 숙이거나 허리를 꺾어서 만들려고 하면, 오히려 타이밍이 엉켜버립니다.

흐름을 한 번 정리해드리면,

팔을 앞으로 쭉 뻗고 있을 때 가슴을 살짝 눌러주고,

그 반동으로 엉덩이가 위로 올라오면서

그 순간 첫 번째 킥이 들어갑니다.

그리고 팔이 물을 밀어서 허벅지 쪽으로 빠질 때

상체가 자연스럽게 올라오고,

이때 두 번째 킥을 차주는 구조예요.

즉, 접영의 리듬은 “킥 두 번 + 팔 한 번”이라고 생각하면 이해가 조금 쉬워집니다.

첫 번째 킥은 몸을 앞으로 쏘아주는 역할,

두 번째 킥은 상체를 띄워 올려서 숨 쉬기 편하게 만들어줘요.

웨이브가 잘 안 이어지는 분들은

웨이브 따로, 킥 따로 움직이는 경우가 많아요.

이럴 때는 아예 팔 동작을 빼고 돌핀킥만 몸에 익히면서

몸통으로 물결을 만드는 연습부터 해보는 것을 추천합니다.

킥판을 잡고 웨이브만 연습해보면 생각보다 큰 도움이 됩니다.

팔 각도는 처음엔 너무 신경 쓰지 않아도 괜찮아요.

팔꿈치를 약간만 세운다는 느낌으로 가면 충분하고,

무엇보다 중요한 건 “뒤로 힘껏 미는 것”보다는

“물을 손에 잡는 느낌”을 만드는 거예요.

각도에 너무 집착하면 리듬이 더 흐트러지기 쉽습니다.

호흡도 고개를 세게 드는 것이 아니라

턱을 살짝 앞으로 내밀어주는 느낌으로 해야

몸의 리듬이 무너지지 않아요.

고개를 너무 들면 허리가 꺾이고, 웨이브가 끊어집니다.

한마디로 정리하자면,

웨이브 자체를 억지로 만들려고 애쓰지 말고

리듬을 타는 데 집중해보세요.

“가슴-엉덩이-킥 / 팔 밀기-킥” 이 리듬이 맞아떨어지면

어느 순간 동작이 자연스럽게 이어지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.