자기전에 이따금 불안감이 들때가 있어요 이럴때 괜찮아지는 방법이 있을까요?

자기전에 이따금 어쩌다가 불안감이 들때가 있어요 이럴때 쉽게 마음이 차분히해지는 방법이 무엇이 있을까요? 궁금합니다....