단순한 저녁형 기질 문제가 아닐 가능성이 있습니다. 말씀하신 증상, 즉 기상 시 어지럼증과 심장이 쿵쾅거리는 느낌은 기립성 저혈압 또는 기립성 빈맥 증후군을 먼저 의심해볼 필요가 있습니다.
누워 있다가 일어날 때 혈압이 순간적으로 떨어지면 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하면서 어지럼증이 생기고, 이를 보상하기 위해 심박수가 빠르게 올라가면서 심장이 두근거리는 느낌이 납니다. 활동적인 행동 시에도 같은 증상이 반복된다고 하셨는데, 이는 자율신경계가 체위 변화나 신체 활동에 따른 혈압 조절을 원활히 하지 못하는 상태를 시사합니다. 30대 여성에서 드물지 않게 나타나는 패턴입니다.
갑상선 기능 저하, 빈혈, 부신 기능 이상도 아침 기상 어려움과 만성 피로를 유발할 수 있어 감별이 필요합니다. 수면의 질 문제, 예를 들어 수면 무호흡도 눈은 떠지는데 몸이 무겁고 지치는 양상으로 나타날 수 있습니다.
일상에서 바로 해볼 수 있는 것은 기상 시 바로 일어나지 말고 누운 채로 발목을 위아래로 움직이다가 천천히 앉고, 앉은 상태에서 30초 정도 있다가 일어나는 방식입니다. 수분 섭취를 늘리고 염분을 적절히 섭취하는 것도 기립성 저혈압 완화에 도움이 됩니다. 다만 증상이 지속된다면 내과에서 기본 혈액 검사와 기립 혈압 측정을 받아보시기를 권장드립니다.