분노조절을 잘할 수 있는 방법이 있을까요

Question

남이 나에게 예의없이 행동하고 화나게 하는 사람을 만나면 헤어나오기 어려운 감정이 치솟고 정말 화가 납니다

상대방이 죽기를 바라고 복수하고 싶은데

이런 화를 없애는 방법이 무엇이 있을까요...

Answer 1

안녕하세요. 고거시알고싶다입니다.

화를 다스리고 부정적인 감정을 해소하는 방법은 개인마다 다를 수 있으나, 몇 가지 일반적인 방법을 소개합니다:

1. 깊은 호흡과 명상: 화가 날 때 깊게 숨을 쉬고 명상을 하는 것은 마음을 진정시키고 감정을 재조정하는 데 도움이 됩니다.

2. 운동하기: 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 좋게 만드는 엔돌핀을 분비시켜 화를 가라앉히는 데 효과적입니다.

3. 일기 쓰기: 화나는 일을 일기에 쓰면서 감정을 표현하는 것은 내면의 긴장을 해소하고 문제를 다른 관점에서 바라보는 데 도움을 줄 수 있습니다.