잠을 깊게 못자고 자주깨는데 깊게잘수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요
요즘 잠을 자면 깊게 못자고 중간중간에 깨는데 괜히 이거땜에 스트레스입니다. 안깨고 깊게 잘수 있는방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 있는 이불을 덮고 자면 도움이 됩니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었고, 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 불안감해소와 숙면을 하는데 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 깊게 자기 위해서는 자기 전에 스트레칭이나 요가 등을 통해 근육을 풀어주는 것도 좋고 명상을 통해 생각을 정리하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. moon디야입니다.
일단 자기전습관을 바꾸셔야되구요
예를들어 늦게까지 폰사용 티비시청은 안좋구요
몸이 릴렉스되게 해줘야됩니다
힘을빼시고 명상하듯이 잠을 청해보세요
자기전 따뜻한 우유도 추천합니다