아침에 일어나는게 힘들어요 어떻게 해야 효율적으로

안녕하세요 날씨가 풀풀려서 아침에 운동을 할려니 일어나는게 힘들고 지치네요 어떻게 해야 효율적이고 상쾌하게 일어날수 있을까요 알려주세요