찬물로 샤워를 할 경우 더 열이나던데 왜 그런건가요?
요즘 날씨가 많이 더워져서 샤워할 때 일부러 찬물로 하고 있는중인데 끝나고 나서 나가면 몸에 열이 나면서 오히려 더 더워지는 상황이 생기길래 물어봅니다
찬물로 샤워를 하게 되면 우리 몸에 혈관이 수축이 되었다가 다시 확장이 되면서 체온이 올라가게 됩니다. 이로 인해 찬물로 샤워를 하고 나면 몸의 체온이 오르면서 몸에서 열이 발생할수 있습니다. 찬물로 샤워를 하시기 보다는 미지근한 물로 샤워를 하시는게 좋습니다.
찬물 샤워 후 오히려 더 더워지는 이유
여름철 더위를 식히기 위해 찬물로 샤워를 했는데, 샤워 직후엔 시원함을 느끼다가 오히려 몸에서 열이 나고 더 더워지는 현상은 꽤 흔하게 나타납니다. 이 현상은 인체의 체온 조절 메커니즘과 관련이 있습니다.
주요 원인 요약
찬물 자극 → 피부 혈관 수축 → 체내 열 보존
샤워 후 혈관 재확장 → 체열 방출 및 땀 분비
교감신경 활성화로 각성 및 대사 증가
1. 혈관 수축과 체온 보존 반응
찬물로 샤워를 하면 피부의 온도가 급격히 떨어지면서, 신체는 체온을 지키기 위해 피부 혈관을 수축시킵니다. 이 과정에서 피부로 흐르는 혈류가 줄어들고, 일시적으로 중심체온이 보존됩니다. 즉, 몸은 "춥다"고 인식해 내부 열을 빼앗기지 않으려는 방어 반응을 보입니다.
2. 샤워 후 혈관 확장 및 체열 방출
샤워를 마치고 나와 외부의 더운 공기와 접촉하면, 수축됐던 혈관이 다시 확장됩니다. 이때, 몸 안에 있던 열이 피부로 빠르게 이동하며 방출되고, 동시에 땀샘이 활성화되어 땀이 나기 시작합니다. 이 과정에서 오히려 체온이 올라가거나, 더 덥게 느껴질 수 있습니다.
3. 교감신경 활성화와 각성 효과
찬물은 교감신경을 자극해 심장 박동과 혈압을 일시적으로 높이고, 각성 호르몬(노르에피네프린 등) 분비를 촉진합니다. 이 때문에 대사율이 올라가고, 몸이 더 깨어 있는 상태가 되어 오히려 더위와 열감을 더 크게 느낄 수 있습니다.
"찬물로 샤워를 하면 피부의 혈관이 순간적으로 수축하면서 몸 속의 열을 보존하려는 작용이 일어납니다... 샤워 후 체온이 원래 상태로 돌아가려는 과정에서 열이 나면서 땀이 나는 현상이 발생할 수 있습니다."
— 응급의학과 전문의 옥영빈
4. 실험적 근거
실제로 찬물 샤워를 한 후 30분 뒤 체온을 측정하면, 샤워 직후보다 오히려 체온이 더 올라가는 현상이 관찰된 바 있습니다. 반면, 미지근한 물로 샤워할 경우 체온 변화가 거의 없거나 오히려 더 안정적으로 유지됩니다.
결론 및 권장 방법
찬물 샤워는 일시적으로 시원함을 주지만, 신체의 방어 반응으로 인해 샤워 후 오히려 더 덥게 느껴질 수 있습니다.
여름철 더위를 식히고 싶다면, 미지근한 물로 샤워하는 것이 체온을 더 효과적으로 낮추고, 땀이나 열감도 덜 유발합니다.
심혈관 질환이 있거나 고혈압이 있다면, 갑작스러운 찬물 샤워는 위험할 수 있으니 주의가 필요합니다.
요약:
찬물 샤워 후 오히려 더 더워지는 것은, 인체가 체온을 지키려는 생리적 반응(혈관 수축 → 재확장, 교감신경 활성화 등) 때문입니다. 시원함을 오래 느끼고 싶다면 미지근한 물 샤워가 더 효과적입니다.
찬물로 샤워하면 몸이 찬물에 노출되면서 혈관이 수축하고 이로인해 일시적으로 체온이 낮아질 수 있습니다 그러나 우리몸은 체온을 유지하려는 항상성을 가지고 있어 이렇게 일시적으로 체온이 내련간것을 정상 체온으로 다시 올리려고 하기때문에 이과정에서 오히려 더 열이난다고 느낄 수 있습니다
찬물샤워에 익숙해지면 건강에 좋을 수 있지만 잘못하면 역기능이 있어 미지근한 물로 하시는게 좋습니다
찬물로 샤워하면 피부 혈관이 수축해 열이 일시적으로 안 빠집니다. 샤워 후 혈관이 다시 확장되면서 내부 열이 올라와 더 덥게 느껴질 수 있습니다. 미지근한 물로 샤워하는 게 체온 조절에 더 효과적입니다.
찬물로 샤워를 할 경우에 더 열이 나고 샤워를 마치고나면 땀까지 나는경우를 저도 겪어본적이있는데요.
그이유는 찬물이 피부 혈관을 수축시켜 열 방출이 감소하고, 순간적으로 피부온도가 떨어지니 심장은 그온도를 다시 정상화 시키기위해 펌핑을 더 적극적으로 하기 시작하는데요.
이때 심장의 부담이 커지면서 따뜻한 혈액이 온몸에 빠르게 퍼지면서 체온이 다시 올라가는겁니다.
안녕하세요
찬물로 샤워를 한 뒤에 몸에서 열이 나는 이유는 찬물로 인해 떨어진 체온을 올리기 위해 몸에서 열이 나는 겁니다 그래서 너무 차가운 물로 샤워를 하기 보다는 약간 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 더 좋다고 합니다