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건강관리
탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자
22.09.25

밀가루 하루 권장량이 따로 있나요?

밀가루 음식을 하도 좋아해서 면종류를 거의매일 섭취하고 있는데 면종류가 거의 밀가루로 이루어져 있다보니 좀 걱정이 되는데 밀가루 하루섭취 적적량이 궁금합니다

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2개의 답변이 있어요!
  • 이성일 영양사blue-check
    이성일 영양사
    22.09.25

    안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 밀가루의 하루 권장량은 없지만 탄수화물 권장 섭취량은 총칼로리의 45~60프로이니 이걸 지켜서 드시면되고 밀가루는 과하게 드시면 우리몸에 해롭습니다.

  • 안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

    밀가루 하루 섭취 적정량은 따로 없으나

    아무래도 밀가루는 탄수화물음식이다보니 탄수화물 권장량으로 따져보면

    하루에 약 250g을 섭취하는것이 좋으며,

    밥이나 빵 등의 다른 음식의 탄수화물을 제외하고 남는양을 면을 드시면 될것 같습니다.