허리디스크가 있는 사람은 어떤 습관이 있어야 좋을까요?

Question

주변에 지인중에 허리디스크가 있는데, 병원에 다니는 것 말고도 혼자서 습관 들여서 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.

조금의 걷기 운동도 도움이 되나요? 이런 예들을 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 마지막황제재국입니다.

걸을때는 허리를 펴고 어깨를 뒤로 졎어 바르게 걸어야하면 걸을땐 평소소다 보폭도 넓게 빠르게 걷는것이 좋습니다.

의자에 앉을때는 허리를 곧게펴고 어깨도 뒤로 재끼듯 않으면 허리에 무리도 안가니까 좋을겁니다.

운전할때가 가장중요한데요^^

허리를 곧게펼수있는 등받이 각도는 뒤로 너무 누워하는 자세는 허리에 무리를 주니 120도를 넘겨서는 안됩니다.

평소에 스트레칭 또한 많이 하는것이 좋을듯 합니다~

Answer 2

안녕하세요. 활발한뜸부기95입니다.

김종국유튜브보시면나와잇어요..허리디스크잇을시.무거운거드실때항상조심해야되요......아니면허리보호대차고댕기는거추천요

Answer 3

안녕하세요. 경건한쇠오리3입니다.

허리디스크 목디스크 모두 자세 불량 이나 직업적으로 인해 발병되지요

자주 일어나서 스트레칭 해주시고 철봉메달기등이 좋습니다