살이 많이쪄서 다이어트하려고한는데??
살이 많이쪄서 다이어트 하고 싶은데
어떻게해야 잘 모르겄어요
식단,운동,약 등등
다양한 방법이 있으면 추천 해주시면
감사하겠습니다 ^^
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 우선 탄수화물 양을 줄이고 저녁은 최소한으로 야채나 과일로 간단하게 드시는게 좋아요. 그리고 공복기간을 길게 하고 6시30분이후로는 다른 음식들을 섭취안하고 운동도 꾸준히 하면 살이 빠지기는 합니다.
안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 먹는 것을 관리하는 것입니다. 즉 식단 관리입니다. 무조건 탄수화물의 양을 줄여야 하는 것은 당연합니다. 그리고 단백질 섭취를 늘리세요.
그리고, 6시 넘어서는 절대로 음식물 섭취를 하지 마세요. 일반적으로 간헐적 단식이라 합니다. 물론 운동과 병행하면 도움이 많이 될 것입니다.
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
저녁6시이후 왠만하면 금식하시면 그것만해도 살은빠집니다.
다만 중간 당류등의 간식도 피하셔야하고
운동은 근력운동과 유산소운동을 섞어서 해주시면좋습니다.
안녕하세요. 건장한진도개181입니다.제일 좋은건 전신운동인 달리기를 추천드립니다. 식단조절도 중요하지만 굶어서 빼는건 다시찔때 근육이 있는자리를 지방이 차지하기 때문에 더 안좋습니다 식단은 살 빼야지 생각하고 조절하는건 힘드니까 골고루먹는다는 생각으로 야채를 더 먹는다 생각하는게 편하고요 결국은 어떻게 해야 빠지는지는 다들 알고 있지만 못지키는건 초반에 드라마틱하게 뺄려고 무리하니까 그렇습니다 반년이상 체중계 보지마시고 지킬수 있는 만큼의 운동을 하다보면 어느새 빠져있을겁니다.
안녕하세요. 눈부신뜸부기147입니다.
우선 식단 조절이 이뤄져야 효과적으로 다이어트에 임할수있습니다
굶기보단 식단을 잘 짜고 운동을 추가해서 하면 좋습니다
또 꾸준하게 하는것이 좋습니다
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 먹는 양을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 가장 간단한 방법은 평소에 드시는 밥 양을 반으로 줄이는 것으로 시작하는 것 입니다.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
다이어트도 건강하게 하는게 좋은데 꾸준한 운동가 식단관리가 좋은것같아요
개인적으로는 걷기운동으로 4킬로 빼기했습니다
안녕하세요. 날아라무당벌레입니다. 다이어트를 하려면 실천할 수있는 범위에서 목표를 세우고 서서히 강도를 높여 꾸준히 운동하는게 좋습니다. 또한 무리한 계혹보단 살이 찌는 원인이 무엇인지 분석 후 그에 맞는 다이어트 방법을 찾아보는게 좋습니다.