스포츠·운동
벤치프레스와 근력강화, 유연성운동을 병행하면 좋을까요?
벤치프레스를 통해 근력 강화를 목표로 운동하고 있는데... 유연성 운동을 병행하는 것이 효과적인 운동 방법인지 궁금합니다... 벤치프레스 기록 향상에 도움이 될까요... 아니면 오히려 근성장을 방해할 수도 있을까요... 예를 들어 벤치프레스 전후 스트레칭이나 요가 같은 운동을 추가하면 부상 예방에 도움이 될 것 같기도 한데... 정확히 어떤 종류의 유연성 운동을 어떻게 병행해야 벤치프레스 효과를 극대화할 수 있을지... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 유연성이 부족하면 가동 범위가 제한되어 근력 성장에 어려움이 있다는 이야기도 들어서 더욱 고민됩니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다...
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