불안에서 벗어나는 방법이 있을까요?

Question

요즘 계속해서 불안이 끊이질 않고 계속 이어지는데 계속 불안해 하는 제가 너무 답답하고 화가 나기도 합니다.. 괜찮다 괜찮다 라고 혼자 속으로 생각해도 시간이 조금만 지나면 다시 불안해지길 반복합니다.. 얼른 이런 상황에서 벗어나고 싶은데 방법이 있을까요?

Answer 1

우선 불안해하는 마음 자체를 바꿔야됩니다. 결국 신경이 걱정거리에 몰두하고 있다는 것인데요. 가장 좋은건 다른 집중할 수 있는 것을 만드는 것입니다. 취미생활을 하나 만드는 것도 방법입니다.

Answer 2

불안이 계속되면 정말 힘들고 답답하실 것 같아요~

가장 중요한 건 자신을 너무 몰아붙이지 않는 거예요~

불안의 원인을 천천히 찾아보는 것도 도움이 될 수 있어요! 명상이나 깊은 호흡, 규칙적인 운동도 마음을 안정시키는 데

효과적이니 한번 시도해보세요!

Answer 3

가장 빠르고 쉬운방법은 정신과 상담받는것입니다. 기록도 안남고 생각보다 가벼운증상으로 오시는분들도많고 효과도 진짜 좋거든요

근데 그게 싫으시다면 불안의 원인부터 찾아야합니다 무엇때문에 불안한지 그이유부터 알아야 해결할수있어요