과일 중에 비타민D가 풍부한 과일은 무엇일까요?

Question

과일은 비타민이 풍부하게 들어있는데요. 특별히 과일 중에 비타민D가 풍부한 과일이 있다면 알려주시기 바랍니다. 어떤 과일이 비타민D가 풍부하게 들어 있나요?

Answer 1

망고, 사과, 딸기, 오렌지 등 여러 과일들에 비타민 D가 함유되어있다고 하는데
사실 시중에 판매되는 과일 채소 곡류에는 비타민 D 가 전혀 들어있지 않다고 밝혀졌습니다.
곡류가 주성분인 시리얼 제품과 마른 목이버섯 등 일부 버섯에서만 비타민 d가 검출되었습니다.

국립농업과학원이 다산생명과학원㈜과 함께 농산물 대형마트와 시장에서 판매 중인 곡류와 곡류가공품 44종, 채소 68종, 과일 24종, 서류 24종, 견과류와 종실(씨앗)류 11종, 버섯류 6종 등 모두 177종에 대해 '농식품 자원의 비타민 D 함량 조사'를 실시했다.

그 결과 비타민 D 함량(100g 기준)이 가장 높은 것은 마른 목이버섯(364㎍), 마른 표고버섯(199㎍)ㆍ생 목이버섯(12㎍) 순이었다.

곡류가 원료인 시리얼의 경우 검사한 7종 모두에서 비타민 D가 함유됐는데 첨가된 혼합 비타민 때문으로 그 양은 미미한 수준이었다(100g당 1.9∼4.9㎍).

일부 버섯과 시리얼 제품을 제외한 곡류ㆍ채소ㆍ과일ㆍ서류ㆍ견과류ㆍ종실류엔 비타민 D가 전혀 들어있지 않았다.

출처 : 대한급식신문(http://www.fsnews.co.kr)

따라서 영향 보충제를 챙겨드시기 바랍니다.

Answer 2

오렌지,자몽,망고,멜론,파파야,딸기,허니듀,복숭아,자두 등이 비타민D가 풍부한 과일입니다 이중 함휴가 최고인 괴일은 오렌지,망고,자몽,파파야 입니다

Answer 3

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

비타민 d가 풍부한 과일 중에서는 오렌지가 있습니다 오렌지는 비타민 c도 많이 들어 있지만 비타민 d도 매우 많이 들어 있다고 알려져 있습니다

Answer 4

비타민 디가 풍부한 과일로는 딸기입니다. 지금 제철이 아니긴 하지만 그리고 오렌지와 베리류에 들어있습니다. 음식물로 섭취해주세요~!