너무 피곤해도 운동을 꾸준히 하는 게 좋을까요?

Question

최근에 운동을 일주일에 3일 정도 꾸준히 하고 있었는데 최근에 컨디션이 너무 안 좋아서 굉장히 피곤한 상태입니다. 그런데도 불구하고 운동을 꾸준히 루틴대로 하는 게 좋을까요?

Answer 1

오랜만에 운동을 갑자기 하시다보니 몸에 피로가 찾아오신 것 같아요. 현재는 너무 피로하시다보니 더 무리하시면 안될 것 같구요. 운동량을 잠시 줄이는 것을 추천드리며, 다시 회복되시면 운동량을 늘리시는 것을 추천드립니다

Answer 2

몸이 피곤한 상태에서 운동하면 피로물질이 더 쌓입니다. 그래서 컨디션이 안 좋다고 몸이 많이 피곤한 상태에서는

안 하는 것이 좋을 것 같습니다. 그래도 해야 한다면 강도를 낮게 가볍게 하셔야 합니다.

반신욕을 하고 수면을 충분히 취해서 몸이 회복할 시간을 줘야 합니다. 그래야 운동을 해도 효과가 더 좋을 수 있습니다.

Answer 3

운동을 안하다가 시작하면 몸이 피곤함을 느낍니다. 몸도 적응하는 시간이 필요하죠. 한달정도는 꾸준히 하셔서 몸을 적응시켜야 합니다. 대신 운동강도를 너무 높게 잡지 마시고, 가볍게 시작하세요. 한달정도 지나고 나면 운동을 안하면 하루를 잘못 산것 같은 느낌이 듭니다. 그때부터 운동에 욕심이 생기며 운동 강도를 높이시면 됩니다.

Answer 4

너무 힘드시면 하루정도 쉬시고 하는것도 괜찮으실거 같아요

피로골절도 있는만큼 피로는 너무 쌓이면 위험하니까요. 그래도 꾸준히 운동하는게 좋으니 하루쉬시고 운동은 루틴대로 해주세요.

Answer 5

일단 너무 무리가 되지 않는 선에서 운동을 해주시고 잠을 푹 주무시는걸 추천합니다.

일주일에 3일 정도면 그렇게 운동이 무리가 되는 일정은 아닌 것 같네요.