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올곧은망둥어20
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매일 꾸준하게 하면 피곤이 풀리는 운동을 추천부탁드립니다
안녕하세요
요즘 계속 피곤하고 어깨에 피로곰이 있는 느낌입니다
운동은 잘하지 않는 편입니다
그래서 어떤 운동을 하면 괜찮아질지 추천을 부탁드립니다
4개의 답변이 있어요!
피로를 풀고 싶다면 개인적으로는
런닝과 웨이트를 병행하는 걸 추천드립니다.
유산소 운동만 해서는 몸의 근력을 유지하기 힘들고,
웨이트 운동만으로 피로 및 심폐 지구력 향상을 이뤄내기
힘듭니다.
그리고 런닝과 웨이트 운동 보다 중요한 건
'식습관'입니다
다시 한번 강조드립니다.
운동 자체 보다 피곤함과 직결 되는 것이
'식습관' 입니다.
혹시 정제 탄수화물 (밀가루,가공식품)
및 유제품이나 커피 등을 자주 섭취하고 계시지 않은가요?
중요한 건 운동을 많이 다양히 하는 것보다
위의 것들을 모두 끊고 장환경을 개선하는 게
피로 및 생활 활력 면에서는 더 좋습니다.
궁금한 사항 있으시면 더 물어봐도 좋습니다!
채택된 답변안녕하세요 반갑습니다.
유산소 운동을 1시간 이상 하면 젖산이라는게 몸에서 분비 되는데 피로 회복에 도움이 된다고 들었습니다.
어떤 운동을 하시든지 마지막에 유산소를 1시간이상 해주시면 더욱더 피로 회복에 도움이 됩니다.
피로를 풀기위해서는 무리한 운동보다는
가벼운 조깅이나 산책을 하시고
림프순환운동을 하시면서 명상등으로 잡생각을 없애고
머릿속을 정리하시며 스트레스를 덜받는 것이 좋을 듯합니다.