식단표는 어떻게 해서 작성을 하나요.

제가 식단표라는 것을 한번 본 적이 있거나 그것을 작성을 하는 경우가 있어요. 그러면 식단표는 어떻게 해서 작성을 하는 것인가요. 궁금하네요. 식단표 작성시 작성사항도 알고싶네요.