결벽증까지는 아니지만 종종 불편합니다
집을 나서는 순간부터 모든 것, 사람들이 만지는 것들을 잘 못 만지겠고 만지면 바로 씻어야겠다는 생각이 들더라고요. 외출복도 한 번 입으면 바로 세탁하고 싶고요. 자주 쓰는 물건, 특히 밖에 가지고 나가는 물건은 집에 들어와서 알콜 스왑으로 닦아내요. 그 속된 말로 깔끔떠는 릴스를 보게 되면 속으로 공감하면서 결벽증이라 비난하는 댓글을 보고서 나도 치료를 받아야할까 고민하기도 했어요. 그런데 정신과를 알아보니 미성년자는 부모님 동행 하에만 진료가 가능한 데다 알아보기론 대게 약물 처방이라고.. 약물 부작용이 없는 것도 아니고 주기적으로 가격대도 있는데 전 굳이 그런 정도는 아니거든요. 그냥 혼자 찝찝하고 불쾌한 것 뿐.. 참아내는 것도 가능하고요. 주저리주저리 얘기하게 됐는데 그래서 이런 걸 아예 더럽다는 인식을 안 하게 할 순 없나요? 심리 요법이나 인식 전환 이런 걸로요..
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
개인적인 생각으론, 약물 치료를 대신하여
인지행동 치료 (강박증을 위한) 를 고려해 볼 수는 있습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
결벽증까지는 아니지만 종종 불편함을 느끼신다는 점에 대해 이해합니다.
외출 시 만지는 것들에 대한 불편함과 외출복을 바로 세탁하고 싶은 마음, 자주 쓰는 물건을 알콜 스왑으로 닦아내는 등의 행동은 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다.
이러한 행동이 결벽증으로 비난받을까 고민되신다면, 심리 치료이나 인식 전환을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 심리 치료 중 하나로 인지 행동 치료(CBT)가 있습니다. 이 치료는 부정적인 생각 패턴을 긍정적으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있으며, 불안이나 강박적인 행동을 줄이는 데 효과적입니다. 전문가와의 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
(실제로 인지행동치료는 강박증에 대한 치료로 약물치료와 함께 많이 사용되는 치료 방법이죠.)
또한, 노출 및 반응 예방 치료(ERP)도 강박적인 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료는 불편함을 느끼는 상황에 점진적으로 노출되어 그에 대한 반응을 조절하는 방법을 배우는 과정입니다. 약물 치료에 대한 우려가 있으시다면, 심리 요법을 먼저 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.
부모님의 동행이 필요한 경우, 함께 상담을 받아보는 것도 고려해 보세요. 혼자서도 충분히 극복할 수 있는 부분이지만, 전문가의 도움을 받으면 더욱 효과적으로 문제를 해결할 수 있습니다.
중요한 것은 자신을 비난하지 않고, 불편함을 줄이기 위해 노력하는 것입니다.