다들 하루를 마무리하기 전무엇을 하시나요?

Question

잠들기 직전 명상이나 운동 등 건강한 하루 마무리 루틴이 있다면 공유 부탁드립니다!

일기 쓰시는 분들은 자기 직전에 쓰시나요?

하루를 마무리하는데 있어서 저는 항상 아쉬움이 남아 새벽까지 잠을 못이루네요ㅜㅜ

Answer 1

잠들기 전에 운동하면 뇌가 깨서 운동은 안 하구요..ㅎ

진짜 좋아하는 노래 한 두개 들은 다음에, 잔잔한 노래 틀어두면 잠이 솔솔 와요!

기분 좋게 잠을 잘 수 있어용

Answer 2

네!! 저는 자기 전에 하루를 마무리하는 느낌으로 일기를 쓰고 잠에 듭니다. 일기 쓰고 자면 참 기분도 좋고… 뿌듯하고 그런 것 같아요.

Answer 3

전 오늘 하루 있었던 일 —> 내가 얻은 것 이렇게 해서 오늘 내가 잘 한점을 스스로 칭찬하는 일기를 써요 이렇게 쓰면 오늘 하루 무의미하게 살지 않앗구나라는 생각이 들어서 행복하게 자요 간단하게 운동도 하고 일기 밑에 오늘 한 운동 기록도 해서 하루 완성합미다

Answer 4

뇌 비우기(Brain Dump): 새벽까지 잠을 못 이루는 이유가 내일 해야 할 일이나 고민 때문이라면, 그 내용을 모두 종이에 적어버리세요. "이건 내일의 내가 해결할 문제"라고 선언하고 종이를 덮으면, 머릿속에서 고민을 꺼내 밖으로 옮기는 효과가 있어 마음이 한결 가벼워집니다.

Answer 5

감사 일기: 오늘 있었던 일 중 좋았던 일 3가지만 적어보세요. "아쉬웠던 점" 대신 "잘했던 점"이나 "감사한 일"에 집중하면, 뇌가 하루를 긍정적으로 마무리하는 법을 배웁니다.