나이가 들수록 건강이 중요한데, 어떤 식단이 좋나요?

Question

나이를 먹을수록 건강에 대한 관심이 많아지는데, 운동도 중요한 요소인데, 운동을하면서 식단 관리도 중요하다고 생각하는데, 식단은 어떡게 구성해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

나이가 들수록 기초대사량이 줄어들고 소화능력이 줄어듬으로 육류 섭취는 가급적 피하고 가볍게 드시는게 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 착실한생쥐입니다.

모두가 입을모아 말하듯 채식위주의 식단이 좋습니다.

거기에 생선이나 지방이적은 닭가슴살과 같은 고기를 추가해주시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한집게벌레295입니다.

건강한 식단은 탄수화물 5 단백질 2 지방 1 이정도로 생각하고 골고루 드시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 잘웃는가젤36입니다.

나이가 들면 뼈가 약해져 골다공증이 생기고 근육량이 줄어듭니다

칼슘과 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다