건강관리
나이가 들수록 건강 관리가 더 중요해지는데, 특히 식습관에 신경 써야 할 것 같아요
나이가 들수록 건강 관리가 더 중요해지는데, 특히 식습관에 신경 써야 할 것 같아요. 뼈 건강과 소화 개선, 체중 관리에 도움이 되는 식단이나 섭취해야 할 영양소는 무엇인지 알고 싶습니다. 50대 이후, 나이에 맞는 식습관을 어떻게 개선해야 할지 구체적인 방법을 추천해 주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
50대 이후에는 칼슘, 비타민D로 뼈 건강을 지키면서, 단백질을 충분히 섭취해서 근손실을 막는것이 중요합니다. 통곡물, 채소, 과일은 소화와 체중 관리에 도움이 됩니다.
기름진 구운 고기, 가공육는 조금 줄여보시고 생선, 콩류, 계란, 닭고기, 살코기, 견과류를 늘려보시길 바랍니다.
규칙적인 식사와 적당한 소금, 최대한 저당(설탕, 밀가루, 정제탄수화물X) 습관이 건강 유지에 핵심이 되겠습니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.