엉덩이볼륨을 챙길 수 있는 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요?
누구보다 열심히라고 해용!
제가 몸매 관리에 관심이 많은데요.
엉덩이의 볼륨을 키우고 싶어요.
약간 올라가고 탄탄하고 예쁜 애플힙을 만들고 싶은데요.
엉덩이볼륨을 챙길 수 있는 꿀팁이 있을까요?
있다면 알려주세요
좋은 답변 감사하겠습니다.
감사합니다
좋은 밤되십시오~
엉덩이 볼륨을 키우고 탄탄한 애플힙을 만들기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식단이 중요합니다. 첫째, 엉덩이 근육을 강화하는 운동으로는 힙 쓰러스트, 스쿼트, 런지 등이 효과적입니다. 특히 힙 쓰러스트는 엉덩이 근육을 직접 자극하고, 스쿼트는 하체 전반을 강화하는 데 좋습니다. 둘째, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 병행하면 엉덩이 근육을 키우면서 체지방을 태우는 데 효과적입니다.
질문하신 엉덩이 볼륨을 챙기는 팁에 대한 내용입니다.
유튜* 등에서 관련 영상을 보시면서
운동하시고 운동을 통해서 예쁜 엉덩이를 만들 수 있게 됩니다.
요즘에는 유튜브 영상을 보면서 원하는 운동을 충분히 할 수 있다고 생각합니다.
유튜브에 ‘힙업 운동’, ‘엉덩이 볼륨 키우는 운동’, ‘애플힙 운동’ 등으로 검색을 하시면 따라하기 쉬운 다양한 홈트 운동 영상들을 확인하실 수 있을거에요.
저도 종종 유튜브 홈트 영상들을 참고하면서 집에서 운동을 하곤 하는데, 운동 초보인 저에게도 큰 도움이 되더라구요.
어떤 운동이든 꾸준히 하다보면 원하는 몸매를 만들고 체력을 키우는데 도움이 될거라 생각합니다. 운동 화이팅입니다!
아무래도 힙업 관련 운동을 해주는게 좋지 않나 싶습니다. 스쿼트를 비롯해서 힙 쓰러스트가 엉덩이 둔근쪽 발달에 도움이 된다고 하더라고요.
