시력이 점점 안좋아지는데 좋은 눈운동 있을까요?

Question

40대 중반 남입니다. 갈수록 점점 시력이 않좋아지는데요. 추천할만한 눈운동 있을까요?

카톡, 티비, 노트북을 너무 많이 사용해서 인지 눈이 나빠지는게 느껴질정도입니다.

눈 운동 추천좀 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 당찬비둘기209입니다.

1. 몸의 긴장을 풀고 두 손바닥을 뜨거워 질 때까지 비빈다.

2. 뜨거워진 손바닥을 양 눈에 대고 눈을 부드럽게 마사지 해 준다.(이때 얼굴도 골고루 부드럽게 마사지 해준다)

3. 다시 손바닥을 비벼서 뜨거워진 손바닥을 눈 위에 덮고 눈을 크게 뜬다.

4. 눈동자를 최대로 위를 보고 아래를 보는 동작을 세 번 반복한다.

5. 좌 우도 세 번 반복하고 최대로 세 번 돌리고 반대 방향으로 세 번 돌린다.

6. 다시 손바닥을 비벼서 뜨겁게 한 다음 아주 부드럽게 눈과 얼굴을 마사지해준다.

이러한 동작을 눈이 피로할 때마다 3번 정도씩 반복해 주면 눈의 피로는 물론 기분까지 좋아질 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 고귀한게논239입니다.

멀리보는 연습을하시면 됩니다.

보통 생활속 그거리만 보는 습관이 심해 눈근육이 굳어있으니 멀리 보는 연습을 하거나 좌우상하 안구 운동을 하시면 사력 향상에 도움이 됩니다.