안녕하세요. 당찬비둘기209입니다.
1. 몸의 긴장을 풀고 두 손바닥을 뜨거워 질 때까지 비빈다.
2. 뜨거워진 손바닥을 양 눈에 대고 눈을 부드럽게 마사지 해 준다.(이때 얼굴도 골고루 부드럽게 마사지 해준다)
3. 다시 손바닥을 비벼서 뜨거워진 손바닥을 눈 위에 덮고 눈을 크게 뜬다.
4. 눈동자를 최대로 위를 보고 아래를 보는 동작을 세 번 반복한다.
5. 좌 우도 세 번 반복하고 최대로 세 번 돌리고 반대 방향으로 세 번 돌린다.
6. 다시 손바닥을 비벼서 뜨겁게 한 다음 아주 부드럽게 눈과 얼굴을 마사지해준다.
이러한 동작을 눈이 피로할 때마다 3번 정도씩 반복해 주면 눈의 피로는 물론 기분까지 좋아질 것입니다.