안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 전문가들이 권장하는 5세(만 3세) 아동의 적정 수면 시간은 하루 10~13시간 내외랍니다. 키 성장을 위해서 밤 10시 전에는 꼭 깊은 잠에 들어야 하는데, 이유가 성장 호르몬 분비가 수면 초반부의 깊은 단계에서 왕성하게 일어나기 때문입니다. 그러나 꼭 8시일 필요는 없답니다. 성장은 특정 시간보다 꾸준히 같은 시간대에 잘 자는지, 충분하게 자는지가 중요하기 때문입니다.
한국의 생활 문화를 고려하면 저녁 8시 취침은 현실적으로 꽤 이른 편이고, 부모님과의 정서적인 교감 시간을 방해할 수 있습니다. 만약에 아이가 다음날 아침 7~8시 사이에 기상을 한다면, 밤 9시경에 잠들어도 충분한 휴식, 성장이 가능하답니다. 무리하게 8시 취침을 하려다, 아이도 이에 쉽게 응하지 않을 수 있으므로, 트러블이 날 수도 있습니다.
취침 1시간 전부터 조명을 낮추고 미디어를 최대한 차단하는 일정한 수면 의식을 통해서, 아이가 되도록 밤 9시 전후로 편안하게 깊은 잠에 빠질 수 있게 도와주시는 것이 이상적입니다.
아이의 기상 시간과 컨디션에 맞춰셔 유연하게 조정해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^