목디스크 때문에 10년째 고생하고 있어요.

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

희귀질환(유육종증), 왼쪽 녹내장 초기판정

복용중인 약

지금은 없습니다

평소 자세가 바르지 못해 목디스크가 있습니다.

목디스크로 10년이상 환절기가 되면

더 심해지는 통증으로 삶의 의욕이 떨어집니다.

올해초 자고 일어났는데 목.어깨.팔 등

전체적으로 움직이지도 못할 정도로 아파서 신경외과를 갔었는데 MRI촬영

결과5.6.7번이 심하게 신경을 눌려서

아픈거라고 하십니다.

수술까지 할 단계는 아니지만 조금만

관리를 소홀히하면 수술을 해야할 상황이 올수도 있다고 하시며 3주동안 매일 주사와 약처방을 받았고 물리치료도 받고나서 조금 괜찮아 지긴 했지만 그때의 진통이 아직 생생할 정도로 아파보긴 처음이었습니다.

그런데 몇일전부터 목과 어깨가 조금씩 아프기 시작했고 왼쪽 손가락 엄지와 검지가 저리다 못해 감각이 없을정도 입니다.

다시 물리치료를 받으면 괜찬아 질까요

추천할만한 바른 자세와 예방할수 있는 운동 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

MRI를 직접 보고 목 상태를 파악한 후에 설명을 드리는게 더 정확한데 그럴수 없는게 아쉽네요.

지금같은 상황에서 가장 중요한 생활교정은 목을 앞으로 굽히는 자세 및 활동을 모두 없애야한다는겁니다.

다른 표현으로는 경추전만 자세의 유지, 신전자세 유지라고 할 수 잇겠습니다.

머리를 감거나 세수만 해야하는 상황에서도 샤워기 앞에서 목을 굽히지 않고 씻어주셔야할 정도로 목을 앞으로 굽히시면 안됩니다.

내가 쳐다보는 물체가 아래로 갈 수록 목이 앞으로 굽혀지기 때문에 휴대폰, 책, 모니터, 티비같은 도구들을 눈높이보다 위로 높혀주시는게 도움이 되겠습니다.

쉬는 시간에는 최대한 앉아있지 말고 누워서 휴식을 취해주시기 바랍니다.

아래 영상을 보시면서 목 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.

한가지 더 중요하게 신경쓰실건 목을 뒤로 젖히는 과정에서 팔로의 신경통 (방사통)이 악화된다면 너무 과하게 젖힌거라서 그 젖힘 정도를 줄여주시는게 필요하겠습니다.

팔로의 감각이 둔해지신 상황으로 보여서 지금 아주 철저하게 생활교정을 해주셔야겠습니다. 자칫 조금 더 진행해서 근력이 떨어지는 순간 수술이 필요해질 수 있습니다.