건강관리
낙지에 풍부한 영양성분과 효능이 궁금해요
낙지에 풍부한 영양성분이 무엇인지, 그런 영양성분을 바탕으로 어떠한 효능이 있는지 궁금합니다. 그리고 운동을 하더라도 도움이 되겠죠?
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3개의 답변이 있어요!
낙지는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강한 식단에 적합한 해산물로, 100g 기준으로 약 80칼로리의 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 비타민B12, 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 운동을 하는 사람에게는 단백질 공급원으로서 근육 회복과 성장에 기여할 수 있어 매우 유익하다고 볼 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
낙지는 고단백 저지방 식품으로, 특히 타우린과 아미노산이 풍부해 체력 회복에 도움을 줍니다. 타우린은 피로 해소와 간 기능 개선에 효과적이며, 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 돕는 역할도 합니다. 또한 낙지는 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄과 비타민 B12가 포함되어 있어 빈혈 예방과 면역력 강화에 유익합니다. DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산도 들어 있어 뇌 건강과 기억력 향상에 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
낙지에는 타우린이라는 성분이 풍부하여 피로회복과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
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