아침에 일어나면 정신을 확 차리기 좋은것은 무엇일까요?

아침에 일어나면 한참동안 몽롱하고 정신차리기 힘든데요

일어나서 바로 정신차리기 좋은 방법이 있을까요?

가르쳐 주시면 감사하겠습니다.