아침을 먹으면 좋은점 , 거르면 안되는 이유는 뭔가요?

Question

아침을 먹지 않고 직장생활 한지 20년 가까이 된 듯 합니다. 주변에서 아침을 든든히 먹어야 건강에도 좋고 하루를 잘 보낼 수 있다고 하는데, 아침을 먹으면 좋은점과 거르면 안되는 이유가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침을 먹으면서 저작운동을 할때 두뇌의 기능이 활성화되며

에너지를 낼 수 있는 영양소가 공급되기때문에 아침식사를 하게되면 건강에 좋습니다.

아침에 활동량이 많지않거나 이미 아침을 거르는것이 습관화되었지만 별 이상이 없으시다면

무리하게 아침식사를 챙겨드실 필요는 없어보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 아침 점심 저녁을 드시는것이 좋습니다.

하루에 한끼에 섭취 할수 있는 영양소의 양이 있습니다.

가령 단백질 같은 경우는 한끼에 25그램이 한번에 섭취 되기 때문에

아침 점심 저녁을 드시는것이 좋습니다.