운동중 엉덩이로 두번정도 넘어졌는데 피멍이 너무 심하고 통증이 있는데 어떤치료를 받는게 좋을까요?

엉덩이에서 허리랑 허벅지까지 통증이 생겼고, 다리를 꼬지도 못할정도로 땡깁니다 . 찜질은 어떤걸 해야하는지 근육통 약이나 파스는 어떤 종류가 좋은건지 상각보다 통증이 많이 번져서 걱정입니다.