아침에 잠을 확실히 깰 수 있는 방법좀 알려주세요

매일 오전 12시쯤에 잠에 들어서 6시 30분에 기상을 했었습니다. 그런데 요즘따라 기상을 하고 바로 다시 잠에 드는 경우가 많아졌습니다. 이럴 경우에 아침에 일어나서 다시 잠에 안들 수 있는 방법들이 있을까요?