밥을 적당히 먹는다는게 어떤걸까요?

Question

식사를 과식하지 않고 먹고 싶은데,,,항상 많이 먹게 뎁니다. 어떻게 하면 많이 그러니깐 과하게 먹지 않고 적당히 먹을수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

사람마다 음식을 먹는 속도가

다릅니다. 빠르고 느리게

식사를 하시다가 어느순간

한숟가락을 더 먹을까하는

생각이들때 그만 먹는게 적당한것이

아닐까요?

Answer 2

안녕하세요. 진실한고니204입니다.

급하지 않고 천천히 꼭꼭 씹어서 드시고

포만감이 든다고 생각되면 그만 드시면 됩니다

국에 밥을 말아서드시는것보다 반찬하고 드시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 성숙한텐렉29입니다.

포만감이라는것을 느끼는데 시간이 걸리기 때문에 식사를 천천히. 씹는 횟수를 늘리면 먹는 양에 비해서 포만감을 많이 느끼게 됩니다. 정확히는 이게 정상인거죠. 포만감을 느끼기 전에 음식을 밀어 넣기 때문에 과식을 하게 되는겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 색다른콜리160입니다.

정말 어려운 게 적당히인 거 같아요,

늘 고민하고 있는 것 중 하나이기도 하고 다른 사람들이 적당히라고 할 때마다

그 기준을 두고 고민하게 될 떄가 많은데 결국 다 주관적인 부분이고 사람마다 다 다른거라

평준화된 기준은 없다고 봐요. 딱 먹었을 때 내가 충분하게 느끼는 정도 그게 적당한 것 아닐까요?

Answer 5

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저의 경우에도 식욕이 많은 편인데 작은 숟가락과 작은 그릇에 음식을 덜어서 먹으니 포만감도 더 들고 좋더라구요.