번아웃이 온 이후 바보가 된 것 같아요..

Question

안녕하세요, 업무 때문에 번아웃이 세게 와서 많이 힘들어 하다가 퇴사를 했고 3개월 정도 쉬다가 지금은 재취업 해서 5개월 정도 일을 하고 있습니다.

이전 일 보다 확실히 난이도가 낮은 일인데 일 자체에 대한 열정도 많이 없어졌고 집중도 자체가 낮아진 것 같아요. 일 뿐만이 아니라 생활에 있어서도 머리가 잘 안 돌아가는 것 같아요..

Answer 1

번아웃 후에 집중력과 기억력이 떨어지는 건 머리가 나빠진 게 아니라 오랫동안 스트레스를 받은 뇌가 아직 회복 중이라는 신호예요. 쉬어서 회복되는 데는 보통 몇 달에서 1년 가까이 걸리기도 해서, 8개월이면 아직 회복 구간에 있다고 보셔도 됩니다.

이럴 땐 예전처럼 머리로 기억하려 하지 말고 할 일을 적어 두고 하나씩 지우는 방식으로 바꾸세요. 뇌가 해야 할 일을 덜 붙잡고 있어도 되니 피로가 줄고, 끝낸 항목이 눈에 보여서 자신감도 조금씩 돌아옵니다.

잠, 걷기 같은 가벼운 운동, 휴대폰 사용 줄이기도 집중력 회복에 직접 도움이 됩니다. 그래도 무기력감이나 건망이 심해져 일상에 지장이 있다면 우울감이 같이 있을 수 있으니 정신건강의학과 상담도 한번 고려해 보세요.

Answer 2

1달 전 제가 딱 그랬습니다.

번아웃이 오면 의욕뿐만 아니라 집중력도 판단력도 다 떨어집니다.

예전의 자신과 너무 비교 하지 마세요.

앞으로도 계속 그러리라는 법은 없습니다.

자신을 몰아붙이기보다 회복할 시간을 주는 것이 답일 것 같습니다.

그냥 느긋하게 기다려보니 된 것 같습니다. 그러다 도 번아웃 오면 그때도

느긋하게 기다릴 생각입니다.

Answer 3

나이가 몇살이신지 모르지만 극복하셔야합니다. 한참 열심히 하고 잘되면 좋지만 잘안되고 인정도 못받고 연봉도 오르지도 않고 하면 번아웃오죠. 그럴땐 주위를 한번 봐 보세요. 취업도 못하는 사람도 많고 힘든 사람 더 많습니다. 마음 다잡으려고 노력해 보세요.

Answer 4

안녕하세요

생활하다보면 한번씩오시는 거 같어요

저도 비슷한경험이 있는데 물 흐르는데로 시간이 해결해주겠지라고 생각하며 살고 있어요

화이팅