생활
새벽에 잠에서 깨면 잘 못자는데, 잠들수있는 노하우가 있나요?
언제부터인가 저녁에 보통 11시쯤 잠을 자는데,
새벽 2~3시쯤 잠에서 깨면 다시 잠을 청하는게 잘 안되어서 새벽 5시쯤 잠에 드는데, 어떻게하면 잠을 잘 잘수있을까요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강력한담비205입니다.
새벽에 잠이 깨더라도 절대 핸드폰으로 시계를 확인하는 등의 행위를 하시면 안됩니다. 보통 그렇게 하면서 각성되어 다시 잠에 들기 힘들어지죠.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
새벽에 깰 경우 핸드폰을 되도록 보지 않고 바로 잠을 청하시는 것을 추천 드립니다. 보통 몇 시인지 확인하고자 폰을 켜고, 메신저 등 와있는 것을 확인하다가 잠이 깨버리곤 하지요.
안녕하세요. 고마운천산갑275입니다. 그럴땐 몸에 힘을 풀고 아무런 생각도 안하고 눈을 감고 가만히 있으면 졸음이 몰려오는데 처음에는 저도 어려웠는데 꾸준히 하다보니까 잘 잘수있네요!!
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
최대한 수면에 맞는 환경을 맞춰주셔야합니다.
빛은 차단시키고 스마트폰은 멀리하고
주변 소음을 최대한 차단 시킨후 다른 생각하지않고 잠이 들기위해 노력해야합니다.