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유연성을 유지하는 운동은 무엇인가요?
유연성을 유지하는 운동은 무엇인가요? 몸이 많이 굳어있는 느낌이 납니다. 유연성을 유지하려면 스트레칭이 중요하다고 하는데 요가나 필라테스가 좋은걸까요?
5개의 답변이 있어요!
유연성을 향상시키는데 도움이 되는 가장 기본적인 운동은 스트레칭이라 생각됩니다.
스트레칭은 장소나 공간에 상관없이 언제 어디서든 실행 가능하기에 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다.
그다음 말씀하신 요가나 필라테스도 몸의 균형을 잡아주고 유연성을 향상시키는 데에 효과적입니다.
요가의 경우 다양한 자세와 호흡을 통해 몸을 이완시키고 근력을 강화할 수 있습니다.
필라테스는 코어 근육을 강화하는데에 효과적인 운동 입니다.
그 이외에 수영이나 댄스도 몸의 유연성 향상에 도움이 되는 운동 입니다.
수영은 물 속에서 전신을 움직이기 때문에 몸의 유연성을 향상시키는데 매우 효과적인데 특히 어깨와 팔, 다리의
유연성을 향상 시키는 데에 좋습니다.
댄스의 경우 다양한 동작을 통해 몸의 유연성을 향상시키는 데에 효과적인데 리듬감을 향상 시키는 데에 좋습니다.
네 요가나 필라테스 좋습니다 특히 여성분들은 요가나 필라테스를 오래하시면 각선미가 확 다르시더라고요
저도 주위 지인을 오랜만에 봤는데 몸매가 너무 예버져서 물어보니간 요가를 3년정도 했다고 하더라고요
확실히 효과가 있었습니다
몸이 많이 굳어 있는 상태라면 유연성을 유지하는 것보다 키우는 게 우선입니다. 유연성을 키우는 운동은 말씀하신 것처럼 필라테스와 요가가 있습니다. 그리고 몸에 체지방을 줄여야 움직임에 방해가 안되기 때문에 추후에도 유연성을 유지할 수 있습니다.