스포츠·운동
유연성을 기르기 위해서 어떤 운동이 좋을까요.
몸이 통나무처럼 뻣뻣한데 어떻게 하면 유연한 몸을 가질 수 있을까요? 스트레칭을 자주하면 몸이 부드러워진다고 하는데 어떤 운동이 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.유연성을 기르기 위해서 가장 좋은 운동은 요가 필라테스 입니다. 하지만 요가 필라테스를 할 수 있는 여건이 되지 않을 경우 집에서 스트레칭 만으로도 유연성을 기르는 데 효과적 입니다.
학창시절, 전교생의 월례 조회시간이나 체육시간에 맨손체조를 하였던 생각이 나네요.
운동 시작전에 뼈마디와 근육을 풀어야 긴장 이완과 더불어 몸이 유연해지고, 부상을 줄일 수 있습니다.
시험삼아 한번 해 보시고, 좋다는 느낌이 들면, 지속적으로 하시는 것은 어떠실런지요.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.유연성을 기르기 위해서는 스트레칭을 자주 해 주는 방법이 좋습니다. 언제 어디서나 수시로 스트레칭을 부위별로 해 주면 유연성이 많이 늘어납니다. 요가나 필라테스를 배우는 것이 가장 좋구요.
안녕하세요, 아라비타입니다.
유연성을 기르기 위해서는 자주 스트레칭을 하는 것이 좋습니다~!
요가는 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다.
다양한 자세를 통해 여러 부위를 스트레칭하고 근육 이완을 시킬 수 있습니다.
필라테스도 좋습니다.
자세 교정과 유연성 향상에 큰 도움이 됩니다.